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許昌市中心醫院【健康促進】提醒公衆健康生活(2019·六期)趣圖幫您了解“糖尿病”!

時間:2019-07-01 17:48:59  來源:  作者:

 

大多數年輕人都會覺得

糖尿病是中老年人才會得的病

離自己很遠......

 

其實現實不是這樣的

它近的可怕!

10個中國成年人

就有1個糖尿病

2個中國成年人

就有1個糖尿病前期患者

而且糖尿病就像一個潘多拉魔盒

100多種並發症

可能導致失明、足部殘疾、腎衰竭......後果很嚴重!!!

好好的一個人,怎麽就糖尿病了呢???

下面我們先從血糖聊起......

 

 

 

 

 

     

 

 

 

 

 

 

一群外賣小哥

呼之而來

上門送餐

 

 

這些外賣小哥就是

胰島素

 

 

 

沒有它們

細胞們都得餓肚子

 

 

 

多余的血糖呢

就會被胰島素送到裏面

暫時起來

 

  

 

肝髒沒地方的時候

血糖就會被肝細胞

胖揍一頓

變成脂肪

踢出門

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

但是

沒有人回答

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

胰島素

全員出動

拼命救場

 

 

 

 

 

 

 

 

  ......

 

 

學會6 個一點兒,血糖才能穩穩的!

 

1、雜一點兒

 

減少白米白面主食

用全谷雜糧、薯類蔬菜替代一半

適量蛋白質,大量蔬菜

混合飲食控血糖

 

2、粗一點兒

 

主食粗點好,千萬不要細

選擇全麥,不選白面

選擇糙米,不選精米

 

3、瘦一點兒

 

肉不能少,但要選瘦棄肥

吃雞鴨鵝,不吃皮

魚肉脂肪含量低,就很好

 

4、懶一點兒

 

蔬菜能不切細就不切細

豆子能整粒吃就不煮爛

水果能吃整個就不榨汁

土豆整個比土豆泥好

 

5、淡一點兒

 

油鹽都要少一點

可以適當加點醋

 

6、狠一點兒

 

不抽煙,不喝酒,不久坐

不要向基因和壞習慣低頭

 

                       (保健科和疾控科供稿)

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